- [教程名稱]安全健身注意事項(xiàng)
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在健身的時(shí)候,其實(shí)有很多注意事項(xiàng),如果不注意,有時(shí)候健身可能會(huì)傷害到自己的身體。
安全健身注意事項(xiàng),就把健身過程中極容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣給大家指出來,大家應(yīng)該注意改正。
有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解,或?qū)\(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作,很難達(dá)到預(yù)期效果,即使有些良性改變,卻造成了身體其他方面的損傷。這種情況在很多人身上都有,應(yīng)該注意改正。
熱愛健身是一件好事情,但我們需要掌握正確、科學(xué)的方法才可以。
對(duì)于以前沒有鍛煉過的人,不能突然增大鍛煉量,正確的做法是從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度、簡(jiǎn)單動(dòng)作開始,讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過程,這個(gè)過程也叫疲勞期,大約半個(gè)月,然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,加大幅度,動(dòng)作也要慢慢地由易到難。
一些有錢人,可能會(huì)辦一些健身會(huì)所的卡,去健身房鍛煉身體,但普遍存在一個(gè)誤區(qū),就是去把所有健身器材玩一次,完全沒有必要每次健身把器械一個(gè)不落地做過去。那樣既占用你很多時(shí)間,又由于突然運(yùn)動(dòng)量過大、過強(qiáng),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,使正常鍛煉難以堅(jiān)持。
有些人健身是為了減肥,感覺只要多運(yùn)動(dòng),就能把體重降下來,其實(shí)也不完全正確,除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
鍛煉之前,最好進(jìn)行一次熱身,熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉,有利于伸拉,以免造成損傷。
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