健康睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響很大
提起學(xué)起,很多人都感覺(jué)應(yīng)該爭(zhēng)分奪秒,盡可能抽出一些時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。
甚至有一些學(xué)生擠占睡眠的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí),一些學(xué)校也貼出了“生前何必久睡 死后自會(huì)長(zhǎng)眠”的標(biāo)語(yǔ)。
事實(shí)上,健康睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響很大,學(xué)生應(yīng)該保證睡眠充足的條件下再進(jìn)行學(xué)習(xí)。
教育部明文規(guī)定,每日睡眠時(shí)間:小學(xué)生10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí),但9成學(xué)生“起得比雞早,睡得比狗晚”,睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)!
科學(xué)家研究表明:睡眠時(shí)間持續(xù)少于正常生理需要達(dá)三天以上時(shí),最先受到影響的是注意力、專(zhuān)注力及操作能力;長(zhǎng)期睡眠不足,記憶力、理解力、判斷力將會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p壞,最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力顯著減退。
睡眠不足的學(xué)生,反應(yīng)會(huì)明顯遲鈍,記憶力也會(huì)變差。
你是不是已經(jīng)每天專(zhuān)注力明顯不夠呢?是不是聽(tīng)課總走神呢?睡眠不足就是最大的無(wú)兇之一。
不要以為睡覺(jué)耽誤時(shí)間 ,最新研究告訴我們:大腦在我們睡覺(jué)時(shí)并沒(méi)有休息,它在進(jìn)行著知識(shí)的記憶和整理。
所以,要想學(xué)習(xí)好,首先一定要休息好,這是前提條件之一。
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