什么是生物鐘呢？生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。通過(guò)研究生物鐘，目前已產(chǎn)生了時(shí)辰生物學(xué)、時(shí)辰藥理學(xué)和時(shí)辰治療學(xué)等新學(xué)科�？梢�(jiàn)，研究生物鐘，在醫(yī)學(xué)上有著重要的意義，并對(duì)生物學(xué)的基礎(chǔ)理論研究起著促進(jìn)作用�！�

生物鐘在不斷地調(diào)節(jié)著我們的生活，根據(jù)天的變化，人在早上太陽(yáng)初升的時(shí)候，精神煥發(fā)，有飽滿的熱情去工作，生活，而到了中午和晚上就開(kāi)始犯困，這個(gè)時(shí)候你就需要休息，好好睡覺(jué)，而不是靠別的東西來(lái)提神.繼續(xù)工作或者娛樂(lè)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)打亂體內(nèi)生物鐘的秩序，給身體帶來(lái)各種各樣的麻煩。

其實(shí)人的生物鐘并不是固定不變的，我們是可以自己調(diào)整的，怎樣強(qiáng)迫性調(diào)整生物鐘？

1、給自己每天做好計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃去執(zhí)行。

那么就一定要規(guī)劃好自己的作息，比如自己在幾點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，每天幾點(diǎn)必須要做什么事情，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，那么你的生物鐘一定會(huì)變得正常。自然在你調(diào)節(jié)的時(shí)候，肯定是比較痛苦的，因?yàn)闆](méi)有什么習(xí)慣是可以一朝一夕就改過(guò)來(lái)的，而且有時(shí)候是否能睡的著也并不是自己可以控制的。

剛開(kāi)始改變肯定有點(diǎn)難，堅(jiān)持一段時(shí)間，你的生物鐘就是被強(qiáng)迫改變。

2、多長(zhǎng)時(shí)間能徹底調(diào)整好自己的生物鐘呢？

一般情況下，需要一個(gè)月左右的時(shí)間：來(lái)自于卡耐基的：“21天會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”，那么想要調(diào)整自己生物鐘的人不妨就以21天為一個(gè)周期，在這21天內(nèi)完全按照自己定制的時(shí)間表來(lái)走流程，不到一個(gè)月的時(shí)間相信大家都是可以堅(jiān)持到的。