拖延癥大部分人身上都有這樣的缺點(diǎn)，只不過有些人不嚴(yán)重，有一些人身上表現(xiàn)極嚴(yán)重。

學(xué)生拖延癥危害挺大的，我們要盡可能改掉這個(gè)壞習(xí)慣，學(xué)生拖延癥怎么治的建議，幫助大家擺脫嚴(yán)重的拖延癥。

1、自我施壓。

沒有壓力就沒有動(dòng)力，其實(shí)有拖延癥，很大一部分原因是你壓力還不夠，認(rèn)為自己“還有時(shí)間”，這個(gè)時(shí)候，可以試一試自己給自己施加壓力的方法，比如考試前不想復(fù)習(xí)，就可以給自己心理暗示：再不復(fù)習(xí)就要掛了，考證什么的也只能想想了，別人都考過了，就差你了……

2、切斷干擾源，讓自己更加專注。

為什么不愿意去學(xué)習(xí)，很多人主要是干擾自己學(xué)習(xí)的因素太多了，比如想玩玩手機(jī)，打打電腦上的游戲，看看電視上的游戲，和朋友想出去多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我們要做的就是簡(jiǎn)化周圍所有的干擾源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。比如，斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機(jī)調(diào)到靜音，找一個(gè)獨(dú)處的環(huán)境開始復(fù)習(xí)，直到完成。

3、制定詳細(xì)的計(jì)劃。

這個(gè)是治療拖延癥最好的一個(gè)方法，如果能堅(jiān)持下去，效果最明顯，制定這樣的計(jì)劃，會(huì)給我們的心理上帶來一種希望，當(dāng)自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候，看一下時(shí)間，暗示自己再堅(jiān)持5分鐘就可以結(jié)束了，這樣會(huì)有效的避免拖延癥的干擾，而且每完成一件事情，自己也會(huì)顯得很有成就感。

4、分解任務(wù)。

比如很多學(xué)生感覺自己數(shù)學(xué)成績(jī)不好，需要復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)太多了，一次全部復(fù)習(xí)好，那根本是不可能的事情，我們可以把一件事情分開來做，別一次做完，分解任務(wù)的精髓就是簡(jiǎn)化，將你想要拖延的任務(wù)分解開來，使它變成10個(gè)非常簡(jiǎn)單的子任務(wù)，你只需要先完成1個(gè)子任務(wù)，然后告訴自己，這個(gè)任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個(gè)子任務(wù)。本文來自51學(xué)吧，http://menusoft.cn/xuexifangfa/shijianguanli/2016-10-16/4257.html，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留本文鏈接。