很多人感覺(jué)，只要學(xué)習(xí)的時(shí)間足夠久，那么學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)更加好。

老師以前也是這樣教育我們，要勤奮學(xué)習(xí)，這樣成績(jī)才能足夠好。

不少學(xué)生為了能盡可能多地學(xué)習(xí)，甚至犧牲晚上的睡眠時(shí)間。

高中生睡眠與學(xué)習(xí)效率密切，睡的少，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。

成績(jī)好壞不能單純?nèi)�決于勤奮，睡眠充足也是重要的因素，因?yàn)樗�直接影響人的智力、記憶力、判斷力和�?chuàng)造力。

一個(gè)睡眠不足的人，會(huì)很容易表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀;一個(gè)睡眠充足的人，就會(huì)精力充沛、思惟敏捷、辦事效率高。這是由于大腦的工作需要充足的氧氣供給。長(zhǎng)期的睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降。我們?cè)诟械嚼У臅r(shí)候常常會(huì)不停地打哈欠，其實(shí)這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

很多高三的學(xué)生，每天學(xué)習(xí)極為勤奮，但成績(jī)很一般，原因就是不會(huì)正確休息。

對(duì)于高中生來(lái)講，每個(gè)人每天平均得保證八個(gè)小時(shí)的睡眠。一個(gè)學(xué)生如果一天保證不了八個(gè)小時(shí)的睡眠，就會(huì)使學(xué)習(xí)效率受到很大的影響。

對(duì)于高三的學(xué)生，我們建議的睡眠作息時(shí)間安排是：夏季，最好的睡眠時(shí)間入睡應(yīng)在22：00~23：00之間，而起床應(yīng)在6：00~7：00間。相對(duì)應(yīng)的冬季睡覺(jué)與起床時(shí)間為21：30~22：30間和6：30~7：30間。