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冬天來了，天氣變冷，人的抵抗力也變差，如果不加強體育鍛煉，確實更容易生病。

冬天的時候，作為身體抵抗力較差的老年人，如何鍛煉身體呢？

老人冬季鍛煉身體的正確方法講座，給大家講解一些老年人鍛煉時需要注意的地方。

要選擇適合老人的體育鍛煉項目：只有適宜的運動項目、合適運動量，才能有益于增進體質(zhì)、預(yù)防感冒;超負荷的鍛煉，會使肌全過度疲勞，而降低抵抗力，細菌和病毒就會乘虛而入，更易引起感冒。

冬天溫度較低，鍛煉的時候，穿衣也是極有講究的：老年人由室內(nèi)到戶外鍛煉時，應(yīng)先讓肌體適應(yīng)一下寒冷的刺激。鍛煉前，要多穿一些衣服，經(jīng)過8-10分鐘的暖身運動，待體溫逐漸升高后，才可以脫去御寒的厚重衣物。

鍛煉必須長期堅持才會有效：要想通過體育鍛煉取得良好的效果，必須持之以恒，決不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。最好是每天堅持鍛煉，每次鍛煉半個小時左右;實在有困難時，每周鍛煉不應(yīng)該少于3次。

只有鍛煉方法正確，加上堅持鍛煉，你的身體才能越來越好。

不會鍛煉的話，那就來看本部教程的詳細講解吧。