現(xiàn)在不管是孩子還是成年人，普遍存在鍛煉不足的現(xiàn)象，孩子們學(xué)業(yè)很重，不少還沉迷手機(jī)、游戲、短視頻，而成年人工作壓力大，下班后也會(huì)選擇刷視頻、玩游戲等，大家都沒有時(shí)間去鍛煉身體，這也導(dǎo)致很多人身體很差。跑步真的能改善虛弱的體質(zhì)嗎？

以小編自己為例，告訴大家跑步的好處。

由于小編是從事IT行業(yè)的，年輕人時(shí)候特別拼，每天工作十幾個(gè)小時(shí)，從沒有進(jìn)行過鍛煉，結(jié)果可想而知，首先就是體重快速上漲，從102斤上漲到150斤，每天晚上睡覺出虛汗，出來嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，同時(shí)就是頸椎痛苦，經(jīng)常生病，當(dāng)時(shí)的狀態(tài)用虛弱來形容一點(diǎn)都不過份，我最擔(dān)心的事情自己的血壓變高了，要知道自己才二三十歲，還屬于壯年。去診所量血壓的時(shí)候，醫(yī)生都不相信，說這么年輕的人不可能得高血壓，當(dāng)時(shí)身就是差到這樣的極限。

由于經(jīng)常頭暈、身體乏力，加上明顯的高血壓，終于引起了自己對(duì)健康的重視，開始加強(qiáng)鍛煉身體。

首先走跑：剛開始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，根本無法跑步，就算每天晚上走路半個(gè)小時(shí)，腳上都磨出來了很多泡，然后堅(jiān)持了一段時(shí)間。

接著慢跑：走跑時(shí)間久了，就開始嘗試走一會(huì)跑一會(huì)，體質(zhì)開始慢慢改善。

堅(jiān)持跑步：現(xiàn)在自己已經(jīng)可以做到連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)，跑七到十公里不用休息，除了體重恢復(fù)到了130多斤（102斤屬于上大學(xué)時(shí)明顯偏瘦），最大的變化就是現(xiàn)在體力很好，每天精神非常充沛，高血壓徹底消失。由于久坐的原因，肚子還瘦的不是太完美，但身體體質(zhì)明顯好很多，晚上睡覺很少失眠，出虛汗的問題徹底不見了，暫時(shí)對(duì)自己的狀態(tài)還是很滿意的。

所以，如果你真的體質(zhì)很弱，可以循序漸進(jìn)地開始跑步，也不用每天都跑，一周堅(jiān)持三四天時(shí)間，你的體質(zhì)就會(huì)有明顯地改變。