男人肚子大，現(xiàn)在已經(jīng)不是個(gè)別現(xiàn)象，對(duì)于結(jié)婚后的男性來(lái)講，甚至已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，怎么才能讓自己的肚子瘦下來(lái)呢？今天就來(lái)教大家?guī)渍小?/p>

1、不要吃太多。

要想瘦肚子，首先要管住嘴，不能吃太多，七八分飽就足夠了，同時(shí)少喝酒、少吃肉，多吃素，這是減肚子的前提條件。

2、不要久坐。

很多人久坐也是不得已的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的工作就是坐在電腦上，而且一天要長(zhǎng)時(shí)間坐著，但我們還是要盡可能避免久坐，一般坐三四十分鐘，一定要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，如果有可能，盡量不要一天坐那么久。

3、增加運(yùn)動(dòng)。

比如上下班的時(shí)候，可以通過(guò)多走路的方式來(lái)加強(qiáng)鍛煉，到了辦公室，我們可以盡可能爬樓梯，不要坐電梯，盡可能地多喝水，特別是飯前，可以增加飽腹感，又能使用身體中的廢物排出體出。

運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣化，不要固定某一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要全面多方位的，做仰臥起坐的同時(shí)，可以結(jié)合跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到全方位鍛煉，不僅可以將肚子上的肉減掉，自己的身型也會(huì)變得非常健美。

如果有條件，去健身房效果肯定來(lái)的更快，不過(guò)費(fèi)用會(huì)更昂貴一些。

強(qiáng)烈建議：早上或晚上快走、慢跑，每次時(shí)間應(yīng)該在20-40分鐘左右，最重要的就是每天堅(jiān)持，這是減脂肪效果最好的方法。