俯臥撐是最重要的鍛煉方式，甚至可以說，一個(gè)人能做多少個(gè)俯臥撐，基本上就能看出這個(gè)人的身體素質(zhì)的好壞，李小龍是我們公認(rèn)身體素質(zhì)最厲害的人之一，李小龍一天做3000個(gè)俯臥撐嗎？

在網(wǎng)上找到一個(gè)數(shù)據(jù)供大家參考：李小龍一次能做1500個(gè)雙手俯臥撐，200多個(gè)雙指俯臥撐，100個(gè)單指俯臥撐。

正常人應(yīng)該可以做多少個(gè)俯臥撐？

普通人一般都做不了太多俯臥撐，按照標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的個(gè)數(shù)，能夠連續(xù)完成30個(gè)俯臥撐的男生，健康指數(shù)是達(dá)標(biāo)的，如果做不到的話，那么說明健康指數(shù)不達(dá)標(biāo)，體能和身體健康比較差。

自己俯臥撐做的很少，怎么提升？

提升自己俯臥撐水平的方法極簡(jiǎn)單：而且只要你能夠堅(jiān)持隔天訓(xùn)練一次俯臥撐，每天100個(gè)，分組完成。一個(gè)月下來你就可以連續(xù)做幾十個(gè)的俯臥撐了，因?yàn)槟愕牧α克�平得到了很大的提升�?/p>

之所以要隔天鍛煉，主要是讓你的肌肉有一個(gè)休息的時(shí)間，不然每天都做的話，你的肌肉極容易受傷，這樣鍛煉效果反而不好。

經(jīng)常做俯臥撐的好處：

經(jīng)常做俯臥撐可以提高身體的核心肌群力量，特別是上肢、腰背部及下肢的力量。還可以讓身體肌肉勻稱，增加美感。經(jīng)常鍛煉俯臥撐還能增大胸肌。俯臥撐是增加胸肌最佳徒手馴良方式，通過訓(xùn)練可以訓(xùn)練胸部肌肉，讓胸部、腹部及腰部的肌肉協(xié)調(diào)均勻。