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自由搏擊操可能很多人聽說過，但真正會(huì)練的人并不是太多。

搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。

是不是非常有意思呢？自由搏擊操教學(xué)視頻，教大家這套操如何練習(xí)。

自由搏擊操可以增強(qiáng)肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性。自由搏擊操采用的是長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧耗脂運(yùn)動(dòng)，其主要能量來源于體內(nèi)的糖和脂肪等能源物質(zhì)。有氧搏擊操中大量的腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦，不再讓多余的贅肉堆積在腰腹部。

可以說，這套操經(jīng)常練習(xí)，對(duì)我們的身體素質(zhì)的提高是大有幫助的。

相對(duì)了其他鍛煉方法，這種更刺激，相信年輕人會(huì)特別喜歡。

搏擊操簡(jiǎn)單易學(xué)，練完后身體覺得靈活了很多。我覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合常期坐辦公室、運(yùn)動(dòng)量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長(zhǎng)期坐在那里很容易長(zhǎng)小肚腩。做搏擊操就可以有效針對(duì)胳膊、腰部和腹部進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到減肥的目的。

堅(jiān)持鍛煉，可以讓我們的身體越來越好，身材也越來越好。