在以前，體力勞動(dòng)者很多，現(xiàn)在時(shí)代變了，我們多數(shù)人都開(kāi)始以腦力勞動(dòng)為主，這也出現(xiàn)了越來(lái)越多的久坐一族，但久坐對(duì)身體傷害非常大，相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)久坐會(huì)傷腎，這種說(shuō)法可信嗎？

這種說(shuō)法來(lái)自中醫(yī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣，久坐傷腎”。久坐會(huì)對(duì)腎造成嚴(yán)重的傷害是有道理的。

但我們不又可能不坐著工作，怎么解決久坐傷腎的問(wèn)題呢？下面分享一些健康小竅門。

1、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。

就算你是需要久坐的上班族，也沒(méi)有必要一直不停的坐著，比如可以起來(lái)喝口水，上個(gè)廁所等。

2、定時(shí)讓自己動(dòng)一會(huì)。

可以在電腦或手機(jī)上下載一個(gè)健康提醒小軟件，坐40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該站起來(lái)伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適。這個(gè)就可以明顯緩解久坐傷腎的問(wèn)題。

3、每天早晚跑步。

就算上班時(shí)間想辦法增加運(yùn)動(dòng)量，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到要求的，最好每天早晚抽出時(shí)間慢跑，每天堅(jiān)持20-40分鐘的鍛煉量。

4、盡量多喝水。

喝水多除了可以通過(guò)上廁所增加運(yùn)動(dòng)量以外，也可以把尿液中的毒素及時(shí)的排出來(lái)，這對(duì)我們的腎是有好處的。

5、盡量不要熬夜。

如果不是特別有必要，盡可能做到早睡早起，不要因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌�的原因熬夜，這樣才能讓我們的身體內(nèi)的毒素被盡早的排出。