對(duì)于亞健康的人，最大的特點(diǎn)就是愛發(fā)脾氣，心情不是太好，相信不少人天天心情都很差。

要想心情變好，可以試一試經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的方法，什么運(yùn)動(dòng)能使心情好？

運(yùn)動(dòng)可以分泌內(nèi)啡肽，從而導(dǎo)致人的心情愉悅。效果與服用興奮劑相當(dāng)，這也就意味，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都是有好處的。

有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時(shí)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運(yùn)動(dòng)中所有的注意力都會(huì)集中在如何運(yùn)動(dòng)上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外，運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，保證在清醒時(shí)有充足的精力，這對(duì)于學(xué)習(xí)來說極為重要。

對(duì)于一個(gè)性格陰郁的人來說，完全可以通過運(yùn)動(dòng)來升高自己體內(nèi)“內(nèi)啡肽”水平，使自己的心情逐漸舒展，快樂起來。

很多人心情不好了就去跑步、游泳，之后再?zèng)_個(gè)澡，煩惱就少了很多，這就是“內(nèi)啡肽”的作用。一旦養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果突然停止就會(huì)覺得不舒服，其實(shí)是身體對(duì)“內(nèi)啡肽”帶來的欣快感產(chǎn)生了依賴。

要想讓自己的心情變好，其實(shí)方法并不復(fù)雜，只要堅(jiān)持鍛煉，你的心情就能變得越來越好。