現(xiàn)代人坐著的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了，比如上班的時(shí)候在辦公室坐著，下班在車(chē)上和沙發(fā)上坐著，除了睡覺(jué)以外，大部分時(shí)間都在坐著。

這么長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)我們的身體傷害極大，對(duì)于久坐族來(lái)講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經(jīng)過(guò)周末休息后，才能稍微緩解。相關(guān)專(zhuān)家稱(chēng)，久坐極易引發(fā)頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應(yīng)該積極進(jìn)行預(yù)防。

美國(guó)多倫多大學(xué)的大衛(wèi)博士研究表明：如果你每天坐著的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，可能就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。研究人員還發(fā)現(xiàn)，坐得太久的人死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加18%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加17%，患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加91%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加13%至14%。

當(dāng)然，還會(huì)引起其他很多種疾病。

有些人感覺(jué)自己天就是天天久坐，是不是每天抽出一些時(shí)間鍛煉就行了。

坐的太久怎么運(yùn)動(dòng)？

有做運(yùn)動(dòng)的人得這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)普遍比那些不鍛煉的人要低。但鍛煉并不能完全抵消患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好還是不要久坐，

我們的建議是：如果你坐著的時(shí)間每天必須超過(guò)8小時(shí)或以上，你更應(yīng)該進(jìn)行更多積極的運(yùn)動(dòng)。至少當(dāng)您在辦公室上班的時(shí)候，你應(yīng)該嘗試每半個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，不用激烈運(yùn)動(dòng)，到處走走就好。

盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)多起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。