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我們知道，太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。

現(xiàn)在我們不能發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極劍的朋友也是越來越多了，每個(gè)城市公園、廣場等一些地方都可以看到不少太極劍練習(xí)者的優(yōu)美劍姿。

那么，練習(xí)太極劍到底有什么樣的好處呢？

1.通過肢體的運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管變得柔和、舒張，促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。

2.肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運(yùn)動(dòng)，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強(qiáng)健。

3.使肺部舒適，腹部松弛而又充實(shí)，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對內(nèi)臟起到按摩作用。

小編與大家分享的這部陳正雷49式太極劍教學(xué)視頻非常適合初學(xué)者，共有6個(gè)視頻，由陳正雷老師主講。

陳正雷是太極拳第十一代傳人。太極功夫深厚純正，理論研究頗具造詣，人稱“太極金剛”。另外，他也是中國“十大武術(shù)名師”之一。

有不少朋友還沒有接觸太極劍的時(shí)候，總聽別人說太極劍并不容易學(xué)。只要我們認(rèn)真的學(xué)習(xí)，多加練習(xí)，也是很容易就入門的。

在練習(xí)太極劍的過程中我們需要注意的是：

學(xué)太極劍動(dòng)作要合乎規(guī)范，否則錯(cuò)誤動(dòng)作定型后較難糾正。饑餓時(shí)或飽食后都不宜舞劍。一般飯后隔半小時(shí)以上再練習(xí)；鍛煉后最好能隔10～20分鐘后再吃飯。