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現(xiàn)代人每天工作都很忙，每天能抽出鍛煉的時間很少很少，其實不管再忙，每天睡前都是可以擠出一些時間來鍛煉身體的。

今天教大家?guī)讉�睡前瑜伽動作，可以讓我們晚上睡的更深、更好。

睡前床上促進睡眠的瑜伽動作教程，動作極簡單，在床上就可以輕松完成。

睡前瑜伽可以很好的幫助身體放松，有效預防失眠和情緒焦慮，就算是新手也可以在極短的時間內學會，難度極低極低。

如果你沒練過瑜伽，不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始，躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常適合初學者。

睡前的瑜伽，可以明顯改善我們的睡眠質量，同時也可以讓我們身材更好，可以說是一舉多得。

有些瑜伽體式難度較低，效果卻很明顯，組合起來的序列可以專門針對臀腿有效的塑形和收束作用。

對于愛美的女生來講，都希望自己能身材特別好，同時也希望自己皮膚特別好，充足的睡眠可以讓你顯得更年輕，光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營養(yǎng)，以致皮下細胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

如果你的睡眠不是太好，可以練一下這套睡前瑜伽哦。