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現(xiàn)在很多年輕人都很少鍛煉身體，原因就是沒鍛煉場所，畢竟年輕人大多數(shù)都在蝸居，第二就是時間太少。

其實有很多運動，不會占用過多的時間，也不需要太多的場地，比如啞鈴。

啞鈴：舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

《趙之心啞鈴最健身》由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經(jīng)典的啞鈴練習法之外，還設計了“營養(yǎng)+運動+休息”的全套健身方案，并針對肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排了科學、有效、合理的訓練計劃。 啞鈴是一種簡單、方便、實用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——只要科學練習，就能有雕刻出完美的形體。練習啞鈴不受場地限制，無論走到哪里，無論多么繁忙，只要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造出完美身材。

本教程可以教會大家，最科學的鍛煉方法。

可以經(jīng)常在室內(nèi)鍛煉，不僅能保持自己的體型，更可以讓自己的體質(zhì)變得越來越好。

最后提醒大家，一定要堅持練習，才會有效果哦。