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要想身體好，每天一定要有充足的運(yùn)動、鍛煉時間。

對于鍛煉項目的選擇，也要根據(jù)自己的年齡、身體情況來選擇。

比如對于中老年人，由于身體素質(zhì)的原因，就不適合做動作太激烈的運(yùn)動，適合做輕緩的運(yùn)動。

初學(xué)簡單中老年健身舞，教會大家一些較簡單的健身動作。

不要看這些動作極簡單，但全身各個部們基本上都能鍛煉到，效果極佳。

鍛煉身體是一個長期的過程，是量變引起質(zhì)變的一個過程，所以要長期堅持下去才行。

只要你能長期堅持上去，你的身體素質(zhì)就能一天比一天好。

這個動作全部學(xué)會不需要太長時間，幾十分鐘大家就能熟練掌握。

鍛煉的場所要求也不高，在家在室外都可以進(jìn)行，絕對可以讓大家的身體素質(zhì)越來越好。