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現(xiàn)在畢竟一個(gè)家庭只能要一個(gè)孩子，所以大家都希望能生出健康的寶寶來(lái)。

要想優(yōu)生優(yōu)育，孕前就得提前進(jìn)行準(zhǔn)備。

在孕前最重要的準(zhǔn)備，就是營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備，夫妻兩者要把身體搞好，營(yíng)養(yǎng)跟上。

備孕營(yíng)養(yǎng)食譜知識(shí)，為大家詳細(xì)講解一下孕前營(yíng)養(yǎng)。

體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個(gè)月至半年，就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

只要把營(yíng)養(yǎng)跟上，這樣才有機(jī)會(huì)生出更健康的寶寶來(lái)。

提醒一下：身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。

除了注意飲食以外，還應(yīng)該提前補(bǔ)充葉酸，葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，它對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質(zhì)。提前補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)具有很大的作用。