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不少人以為，孕婦應該少動，這樣可以保胎，亂動會動胎氣，甚至會造成流產(chǎn)。

其實這種想法并不完全正確，劇烈運動肯定是不行的，但必要的運動還是需要的，天天坐著或躺著是不可取的。

本教程就是專門為孕婦設計的一個孕婦操。

但如何做，還是一個需要注意的地方。

要注意的是懷孕前三個月不要做孕婦操，應盡量少活動以避免流產(chǎn)。在懷孕中期可以適當做做孕婦操、做家務、散步等，注意勿勞累。到了懷孕晚期，孕婦也不能不活動。孕婦操還是可以做，但要避免因做孕婦操時間多長強度過大而造成的早產(chǎn)。

孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆處的肌肉。

懷孕以后，科學的運動是非常有必要的。

　1、開始時不要勉強自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運動量。

　2、做完一遍體操后如果感到累，就應該適當減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。

　3、肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強度等。

　4、早晨不要做操，沐浴后可以。

　5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉，所以懷孕8--9個月時不要做。

科學運動，有利于胎兒的發(fā)育。