補腦增強記憶力的食物推薦
時間:2016-02-24 15:32:15 來源:51學吧 編輯:menusoft.cn
想要提高記憶力,方法有很多,其中飲食就是極重要的一個因素。
哪些食物可以提高我們的記憶力呢?
補腦增強記憶力的食物推薦,下面這些食物多吃一些對我們的智力是有好處的。
卷心菜:卷心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力,建議經(jīng)常吃一些豆制品。
牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力,雞蛋可以每天都吃一些。
木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品,平時應該多吃一些。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強記憶力。
這些食物,事實上都不是昂貴的補品,都是我們日常經(jīng)常吃的,對提高我們的記力都是極有好處的。