在跑步的時(shí)候，很多人都有邊跑步邊聽音樂的習(xí)慣，感覺這樣能跑的時(shí)間更久，但也有一些人擔(dān)心，這樣跑步，會(huì)不會(huì)影響鍛煉效果，跑步聽音樂影響鍛煉效果嗎？

在跑步的時(shí)候，確實(shí)是可以聽音樂的，而且也是有好處的：一項(xiàng)綜合研究得出，聽你喜歡的音樂訓(xùn)練，會(huì)增進(jìn)你的情緒、體力和耐力，同時(shí)還可以減少疼痛。這些有時(shí)候是連私教都做不到的，所以說，有時(shí)候好音樂比私教還棒！

對(duì)跑步，尤其是在跑步機(jī)上跑步這樣高度機(jī)械重復(fù)的有氧運(yùn)動(dòng)來說，邊運(yùn)動(dòng)邊看電視或聽音樂影響不大。

聽音樂，確實(shí)可以幫助我們能更持久的鍛煉，尤其是對(duì)于跑步，效果極好：音樂可以通過物理、化學(xué)和心理的相互作用改善大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的各個(gè)器官可以更加正常或者是超長(zhǎng)的發(fā)揮，尤其是在跑步當(dāng)中，聆聽適當(dāng)?shù)囊魳愤�可以起到很好的緩解疲勞和改善心理緊張的作用。聽音樂能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，是有一定科學(xué)依據(jù)的。

但對(duì)于業(yè)余跑步愛好者來說，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)以鍛煉身體為主，快節(jié)奏的音樂能夠有效刺激身體機(jī)能，心情也更加愉悅放松，戴上耳機(jī)不失為一種好的輔助方式。而專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中有時(shí)也會(huì)有音樂相伴。

所以，如果你是每天一個(gè)人在鍛煉，邊聽音樂邊鍛煉，確實(shí)是一個(gè)極不錯(cuò)的選擇。

事實(shí)證明，聽音樂，可以讓你跑步更持久，鍛煉效果更加好，在跑步的時(shí)候，可以放心的聽一些自己喜歡的音樂。