高三雖然時(shí)間很緊迫，但充足的睡眠還是極為重要的，睡不好就會影響學(xué)習(xí)的效率，導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)效率低下。

很多學(xué)生高三的時(shí)候，每天只睡四五個(gè)小時(shí)，這絕對是不可取的，也是極其錯(cuò)誤的一種作息安排方法。

高三睡眠時(shí)間安排：

1、每天的睡眠時(shí)間。

一般而言，青少年每天所需的睡眠時(shí)間是6～8小時(shí)，千萬不能少于6個(gè)小時(shí)。

2、幾點(diǎn)開始入睡最佳。

晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不要超過11點(diǎn)。過了11點(diǎn)，人反而會變得興奮，更難入睡。

3、每天要適度的運(yùn)動。

適量的體育運(yùn)動，能讓大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞。

4、樂觀的情緒。

過重的壓力、抑郁的情緒、患得患失的心態(tài)，都會影響你的睡眠，相反，樂觀一點(diǎn)，多給自己積極的暗示，也許不知不覺間就睡著了。

只有晚上休息好了，白天的學(xué)習(xí)效率才能更高，學(xué)習(xí)成績才能更好。