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現(xiàn)在我們吃得飽早就不是什么問題了，現(xiàn)在我們更關(guān)心的事情是，怎么吃的健康。

這就需要合理科學(xué)地安排膳食了。

所謂膳食，就是指日常吃的飯菜。

科學(xué)膳食 營養(yǎng)搭配講座，就來教給大家，怎么吃的營養(yǎng)。

飲食的規(guī)則是這樣的：膳食熱能不高，有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，動物脂肪少，無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕，滿足人體需要。

在吃飯的時候，還需要有一定的規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣，一日3-5餐有規(guī)律。按時定量進餐。

民間也有不少關(guān)于科學(xué)飲食的順口溜：如“早飯要好、午飯要飽、晚飯要少”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡飯能長壽”，“夜飯少一口、能活99”。“魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安”等。

這些都說出來了一些怎么科學(xué)膳食的規(guī)律。

當(dāng)然上面講解的都不是太詳細(xì)。

聽一聽我們這個講座中，講解的非常詳細(xì)，值得大家一看。