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      ［教程名稱］健身球視頻教程
      
           
      ［教程類型］視頻教程
      
           
      ［推薦級別］
      
           
      ［觀看權(quán)限］免費(fèi)在線觀看
      
           
      ［所需點(diǎn)數(shù)］花費(fèi) 0 點(diǎn)
      
           
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      教　程　播　放　列　表
      
            
            
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      ［教程介紹］
      健身球，是國外比較流行的一種體育鍛煉項(xiàng)目，不過最近幾年，在咱們中國，也變得越來越流行了。
      

      教程介紹：Jumppa系列的健身球操，Jumppa是法國一個健身體系，主要由兩位女教練領(lǐng)跳，內(nèi)容五花八門無所不包，有些項(xiàng)目甚至查不到中文名稱。
      

      和其他健身器材相比，健身球體積很小，費(fèi)有也低，對運(yùn)動的場所要求也低，所以是健身項(xiàng)目的首選之一。
      

      健身球操之所以具備如此廣泛的普及性，首先在于他的操作簡便易于掌握，健身球小巧玲瓏，攜帶方便，不論在辦公室、臥室、陽臺、庭院、公園、廣場、社區(qū)，還是在休息時間，晚間電視節(jié)目時間，也無論站、坐、行、靜，都可以隨時隨地通過拍打身體穴位，進(jìn)行自我保健。而且使用方法簡單，擊打時姿勢不限，頻率可快可慢，力度可強(qiáng)可弱。
      

      教程不好的地方，就是用的英語講解。
      

      如果你英語不是太好的話，可以看本站的其他教程。
      

      最后介紹一下這種體育鍛煉項(xiàng)目的好處：
      

      可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)五臟六腑機(jī)能活動，改善和提高全身各器官系統(tǒng)的生理機(jī)能。可以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。提高呼吸系統(tǒng)和改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能。鍛煉手腳靈活性、上下肢配合協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)運(yùn)動系統(tǒng)。調(diào)節(jié)脾胃，增進(jìn)食欲，改善消化系統(tǒng)。