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提起運(yùn)動(dòng)，相信很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)需要花費(fèi)的鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，估計(jì)很多人每天并沒(méi)有這么多時(shí)間用來(lái)鍛煉，這個(gè)時(shí)候，用時(shí)較少的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)極佳的選擇。

先了解一個(gè)概念，到底什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于塑造肌肉，事實(shí)上如果你塑造了肌肉，是能夠變瘦的。也許你會(huì)覺(jué)得很不可思議吧。其實(shí)，我們很容易把“塑造肌肉”理解成“變得結(jié)實(shí)壯碩”，這其實(shí)是一個(gè)很大的誤區(qū)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最大的好處就是用的時(shí)間較短，但又能起到比較好的健身效果。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，壓力比較大，每天的時(shí)間有限，這個(gè)時(shí)候用時(shí)更短的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就特別適合大家。

女生在家做的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)教程，教會(huì)大家?guī)讉�(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉下去，你肯定能有一個(gè)完美的身材。