對(duì)于學(xué)生來(lái)講，白天一般都是聽(tīng)老師講課，要想把這些消化吸收，就得靠晚上自習(xí)的時(shí)候，把學(xué)過(guò)的知識(shí)好好復(fù)習(xí)一下，然后預(yù)習(xí)一下明天的新知識(shí)。

對(duì)于已經(jīng)工作的朋友，白天需要工作，也只有晚上有時(shí)間給自己充電了。

所以不管是學(xué)習(xí)，還是已經(jīng)工作的朋友，晚上都是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間。

晚上學(xué)習(xí)熬夜如何不困的方法，讓大家提高晚上學(xué)習(xí)的效率。

1、提前定好晚上的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

在晚上學(xué)習(xí)之前，要提要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。

這也是時(shí)間管理最重要的一種方法。

2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。

很多人一上網(wǎng)、看電視、玩游戲，不知一覺(jué)一個(gè)晚上時(shí)間過(guò)去了，而且腦子過(guò)度興奮，再學(xué)習(xí)的時(shí)候，很難冷靜下來(lái)。

3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。

很多人可能需要開(kāi)電腦進(jìn)行學(xué)習(xí)，比如在我們51學(xué)吧上面看視頻教程，這個(gè)時(shí)候，不要開(kāi)QQ、不要聽(tīng)音樂(lè)，手機(jī)靜音，盡可能沒(méi)有任何干擾，這樣晚上的學(xué)習(xí)效率才能更高。

4、晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食。

吃的過(guò)飽，晚上容易犯困，而且極容易發(fā)胖。

5、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。

大腦在快速思考的時(shí)候，需要多補(bǔ)充水。

但不要喝咖啡、茶等，這樣大腦會(huì)過(guò)度興奮，影響晚上的休息。

6、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈。

合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

7、實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下。

晚上學(xué)習(xí)，遇到很困的情況也很正常，快速讓腦子變清醒的小方法：可以站起來(lái)，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。

8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)。

人畢竟不是機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，誰(shuí)都會(huì)感覺(jué)很累。

如果確實(shí)感覺(jué)很累，那就休息一會(huì)，站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。