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我們身邊有很多這樣的考生，平時感覺還是學(xué)習(xí)很不錯，但一遇到重大考試，成績就馬上不行，主要原因之一就是心理素質(zhì)差，害怕考試。

相信有不少學(xué)生都有嚴(yán)重的考前恐懼癥，如果因為這導(dǎo)致自己考試成績變差，確實特別可惜。

緩解考生考前恐懼癥的方法講座，教大家怎么考試前放松，考出自己的水平來。

考前恐懼癥的表現(xiàn)：

所謂考前恐懼癥就是害怕考試，表現(xiàn)為考生考試前產(chǎn)生害怕心理，引起身心一系列不良反應(yīng)�？荚囘^程中往往表現(xiàn)得緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、精神不集中……除心理反應(yīng)外，嚴(yán)重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛以至影響答題……心慌意亂中甚至平時爛熟于心的試題，也會漏洞百出答非所問，不能正常地完成考試的任務(wù)。

考試是學(xué)生們一定要面對的，只有積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績。

考前如果特別緊張，可以做一些緩解壓力的運動，如果考試時感到緊張，身體就容易變得僵硬。考試之前，最好做一些輕微的舒展身體的運動，如：坐下來再站起來、跳繩、搖 搖脖子、舒展雙臂，這些活動可以幫助身體變得柔軟輕松。緊張感會隨著運動一起消失。

更有效的方法，聽一聽過來人的經(jīng)驗，看看別人是怎么緩解考前恐懼癥的。