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跑步是我們健身很重要的一種方式，但你平時(shí)的鍛煉方法正確嗎？

跑步鍛煉的正確方法教程，給大家分享正確的跑步方法。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

經(jīng)常跑步對(duì)我們的健康是非常有好處的，可以大大提高我們的身體素質(zhì)，有一個(gè)健身的體魄。

在跑步前，需要一雙合腳舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，一套寬松不緊繃的衣褲。

有些人都是直接就跑，其實(shí)這樣并不正確，適度有效的熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，這不僅有助于舒展身骨，更重要的是能有效的避免運(yùn)動(dòng)中骨骼和關(guān)節(jié)的損傷。最好提前熱身。

在跑步過(guò)程中，也是有一些技巧的：跑步時(shí)先腳心著地，然后迅速過(guò)渡到腳后跟，最后到腳趾，這樣可以起到緩沖的作用，盡可能緩解疲勞和減少運(yùn)動(dòng)傷害。

跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

在跑步過(guò)程中也需要調(diào)節(jié)好自己的呼吸，這點(diǎn)也是很重要的。