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太極推手是做什么的？和太極拳有什么區(qū)別和聯(lián)系呢？

為大家詳細(xì)介紹一下：太極推手也稱打手、揉手、擖手，是太極拳的雙人徒手對抗練習(xí)，與太極拳套路是體與用的關(guān)系，互相補(bǔ)充，相得益彰。

練習(xí)太極推手，最大的好處注是可以健身：經(jīng)常練習(xí)有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。太極推手是中樞神經(jīng)運(yùn)動、呼吸運(yùn)動和骨骼肌肉運(yùn)動相結(jié)合的綜合性運(yùn)動。對改善血液循環(huán)、加強(qiáng)人體體質(zhì)、提高韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性及祛病等都有很好的效果。

和太極拳一樣，太極推手也有很多種流派。

在我們這一部教程中為大家介紹的是張繼宗楊式太極推手講解教學(xué)。

重點介紹一下楊式太極推手的特點：

楊式太極拳推手充分突出了楊式太極拳行云流水、中正安舒、開展大方、自然圓活、沾連粘隨、不丟不頂、上下協(xié)調(diào)、周身一家的特點。根據(jù)“沾連粘隨、不丟不頂、無過不及、隨屈就伸”的原則。運(yùn)用“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種方法和勁路練習(xí)觸角和心靈的感應(yīng)（聽勁），探知對手勁力的各種變化情況，靈巧地掌握好“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”以及“彼不動，我不動，彼微動，已先動”的技巧，牽動對手的重心，破壞對方的力度平衡，找準(zhǔn)時機(jī)，以實破虛，四兩拔千斤，而戰(zhàn)勝對手。

這個學(xué)習(xí)的時候，需要有一個伴。

需要兩個人同時學(xué)習(xí)。