到了高中，畢竟要面臨考大學(xué)的壓力，學(xué)習(xí)上面確實需要爭分奪秒。

除了白天要高效率的學(xué)習(xí)以外，晚上更需要科學(xué)利用時間，畢竟白天主要是聽課為主，晚上以自學(xué)、復(fù)習(xí)為主。

高中生晚上學(xué)習(xí)到幾點效率最好？

晚上學(xué)習(xí)不能過晚，不然極有可能影響白天的聽課效果。

比較科學(xué)的睡眠時間如下：

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

按照上面這個時候，高中生晚上最晚不要超過11：00。

事實證明，嚴(yán)重缺少睡眠的學(xué)生。經(jīng)常過度熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績反而很差。

缺乏睡眠，學(xué)生記憶受到巨大影響，長期下去甚至對腦造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。不僅白天學(xué)習(xí)精力不足，容易困倦，注意力不集中，情緒比較低落，控制情緒的能力降低了，導(dǎo)致易怒，爭執(zhí)，易發(fā)脾氣，甚至?xí)�抑郁�?/p>

睡眠不足讓身體睡眠欠賬，為了償還欠賬身體就要受到損害，人的判斷能力、反應(yīng)能力等等都會受到影響，比如，人的警覺感大大降低，還可能會導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。

缺乏睡眠的學(xué)生往往都會不同程度地有學(xué)業(yè)問題，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與睡眠好的學(xué)生相比，存在睡眠剝奪的學(xué)生的成績平平，或低于平均水平。

高中生睡多久才最科學(xué)呢？

一般來說，青春期前少年兒童約需9-10小時，十幾歲的青少年每天需要大約8-9小時睡眠。而嬰幼兒需要的睡眠時間就更長了，約十幾個小時，最長甚至達(dá)到16小時。大多數(shù)成人每天的睡眠時間在一般在7-8個小時比較好。

對于高中生來講，每天睡7個小時是最理想的，最少也不能低于6個小時。