讓孩子的個頭更高，是很多家長的愿望，但確實不少孩子特別矮小。

相信大家都知道，睡眠、運動、飲食、都是影響孩子長高的外在因素，遺傳屬于內(nèi)在因素，我們無法改變。

影響身高的主要因素是哪一種呢？

最重要的當然數(shù)遺傳和睡眠。

為什么睡眠和身高關(guān)系這么密切呢？

從西醫(yī)的角度講：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長。”

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。

要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

所以要想孩子長的更高，一定要培養(yǎng)孩子早睡、早起的好習慣。