相信沒有幾個(gè)人愿意自己是矮個(gè)子，最起碼是一個(gè)中等身材，過矮會(huì)影響自己以后的工作、生活甚至婚姻。

如果個(gè)子明顯比同齡人矮小怎么辦呢？

給大家分享幾個(gè)靠譜的矮個(gè)子增高小竅門，讓大家的個(gè)子快速長(zhǎng)高，而且沒有任何副作用。

一：多跳躍。

多運(yùn)動(dòng)有利于身高的發(fā)育，特別是多跳，跳躍對(duì)骨骺是個(gè)刺激，有利于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅會(huì)長(zhǎng)得高，且雙腿修長(zhǎng)，體型好看。

二：好睡眠。

只有睡的好，才能真正長(zhǎng)得高，我們的生長(zhǎng)激素是在熟睡時(shí)分泌的，如果睡眠過少，睡眠深度不夠，那就會(huì)影響身高發(fā)育。

三：充足營(yíng)養(yǎng)。

每頓飯都要吃好，盡可能飲食均衡，每餐要保障有蛋白質(zhì)（魚/肉/蛋/奶）和纖維素（水果/蔬菜）。

四：補(bǔ)生長(zhǎng)激素。

這一點(diǎn)要慎重，需在醫(yī)生診斷后才能使用這個(gè)方法，要經(jīng)過兒童內(nèi)分泌專科醫(yī)生的評(píng)估后，才可治療。女孩最好在11歲前，男孩最好在13歲前治療，當(dāng)然越早發(fā)現(xiàn)治療效果越好。