上過高中的人都知道，高中的只要不是混過來了，學習壓力都是特別大的，畢竟要面臨高考，而高考又能決定我們一輩子的命運，所以高中大家學習都特別拼命，很多家長擔心孩子的營養(yǎng)能不能跟上，高中生需要每天補充營養(yǎng)嗎？

從理論上來講，我們現(xiàn)在處于營養(yǎng)過剩的時代，像以前那種學生營養(yǎng)都跟不上情況已經(jīng)極少了，除非非常貧困的家庭，高中生的營養(yǎng)一般是不用擔心的。

不過我們可以通過調(diào)整飲食，盡量多吃一些有營養(yǎng)的食物：

1、多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質(zhì)的食物。因為高中生正處于生長發(fā)育的階段，需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，上面這些食物蛋白質(zhì)含量較多。

2、維生素不僅能促進一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補充足夠的維生素，平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

3、早餐一定要吃，很多高中生不喜歡吃早餐，這是不正確的，早餐一定要吃，而且要吃好，血糖是大腦能直接利用的唯一能量，不吃早餐，血糖水平下降，影響上午的學習效率，而且反應遲鈍。如果孩子由于緊張，沒有食欲，可給孩子帶上一小塊巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃。每天食用新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果含豐富的維生素C，維生素C即可促進鐵的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，而且還可以助消化，增強食欲。

4、少吃零食。零食多數(shù)都是防腐劑很多，而且營養(yǎng)價值并不高，吃零食過多，就會導致正餐減少，會導致營養(yǎng)不均衡。