到了高三以后，基本上每天都會(huì)被安排的滿滿的，這么高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，一定要保證充足的睡眠，這樣才更有精力去學(xué)習(xí)，不過(guò)有一些學(xué)生，睡眠質(zhì)量不是太高，搞的白天總是沒(méi)有精神，很是苦惱，這要怎么辦呢？高三學(xué)生睡眠不好怎么調(diào)整？

1、每天加強(qiáng)體育鍛煉。

體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)，從而改善睡眠。

2、深呼啦應(yīng)對(duì)失眠。

可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了

3、對(duì)抗失眠的一些竅門(mén)。

假設(shè)學(xué)生已經(jīng)有失眠，那么從現(xiàn)在開(kāi)始一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，睡前放松心情，不在床上看書(shū)，不在床上聊天，只在床上睡覺(jué)，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也對(duì)睡眠有一定的益處。

4、睡不著能吃安眠藥嗎？

大家知道入睡困難吃它當(dāng)然有用，但是安眠藥久吃會(huì)有成癮性，就是不吃藥就睡不著，而且醒來(lái)之后還很困，頭疼頭暈，這在藥理學(xué)上叫宿醉反應(yīng)。還有其它有中樞抑制性的藥物，雖然睡著了，但是第二天醒來(lái)狀態(tài)不好。因此，家長(zhǎng)看似是用安眠藥解決了孩子無(wú)法正常入睡的毛病，但是卻另一個(gè)程度上極大地傷害了你孩子的備考狀態(tài)，對(duì)于孩子的未來(lái)是一種極不負(fù)責(zé)任的處理方法。

5、減輕壓力。

首先降低自己的預(yù)期目標(biāo)，平時(shí)學(xué)習(xí)制定詳細(xì)計(jì)劃，心理壓力大可以找朋友傾訴或者自己寫(xiě)日記，這些都有助于減輕高三的壓力，讓我們輕松應(yīng)對(duì)高考。