不少高三的學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力大、休息不足，經(jīng)常精神狀態(tài)不佳，很受犯困，高三困了怎么辦？

下面是一些對(duì)策，能幫助大家精神狀態(tài)更好一些：

1、每天要保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

高三黨無(wú)論學(xué)習(xí)壓力多大、攻克奪金，睡眠時(shí)間也不能低于6小時(shí)，這是高三學(xué)子的睡眠底線。犧牲必要的睡眠去學(xué)習(xí)，是一種得不償失的做法，極不推薦。

嚴(yán)重睡眠不足，肯定經(jīng)常犯困，沒(méi)有精神，所以每天要保證睡眠質(zhì)量。

2、心態(tài)一定要積極一些。

很多人雖然睡眠時(shí)間能達(dá)到，但睡眠質(zhì)量極差，造成這個(gè)問(wèn)題，主要是心理壓力太大造成的，同學(xué)們?cè)谒�眠時(shí)要盡量放下心中的包袱，樹(shù)立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念，先學(xué)習(xí)再睡眠，避免因?yàn)槿蝿?wù)未完成而影響睡眠的現(xiàn)象。如果心里壓力過(guò)大，教大家一個(gè)小竅門：當(dāng)因?yàn)榫o張、擔(dān)心而無(wú)法入睡時(shí)，可以把自己的擔(dān)憂寫在紙上，有些沒(méi)必要的擔(dān)心就可以自動(dòng)拋棄，解決辦法的思路更加明了，心里也就踏實(shí)多了。

3、睡前不要再做難題。

在睡前一小時(shí)內(nèi)，不要做太難的習(xí)題，也不要思考一些太深入的會(huì)引起情緒波動(dòng)的問(wèn)題。

4、午睡一會(huì)，精神會(huì)好很多。

不要小瞧這一點(diǎn)工夫，中午睡10分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠，它能讓你在下午保持充沛的精力，一會(huì)午睡，可以讓大家下午不再容易犯困。

5、堅(jiān)持體育鍛煉。

每天抽出一些時(shí)間鍛煉身體，讓自己的身體素質(zhì)提高，也可以讓我們精神狀態(tài)更好。