現(xiàn)在對于高三的學(xué)生來講，已經(jīng)到了最后的沖刺階段，每天充足的精力是非常有必要的。

有一些同學(xué)，為了讓自己精力更好，經(jīng)常喝咖啡來提神，高三經(jīng)常喝咖啡好嗎？

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力，確實可以大大提高我們的學(xué)習(xí)效率。

咖啡可以只用在考試前提神，最好不要經(jīng)常喝，平時夏季可以喝一些綠茶。

要想每天更有精神，不能依賴咖啡去提神，學(xué)生要合理安排時間，將主要的學(xué)習(xí)放在清晨、白天，晚上保持充足的睡眠，盡量在10點左右入睡，早晨6點起床，中午有1小時午休時間。因為合理的利用時間，學(xué)習(xí)效率也較高，如果只依賴咖啡提神，長時間人會疲倦、乏力、注意力不集中等，反而會影響學(xué)習(xí)。

咖啡喝的時候久了，確實會產(chǎn)生一定的依賴性，反而對學(xué)習(xí)不太好。

同時喝咖啡要經(jīng)過選咖啡豆、烘焙、磨制、泡制等各種工序，才能飲用到一杯濃厚醇香具有特殊口感的咖啡。而生活節(jié)奏快捷的人，一般選用速溶咖啡。實際上，業(yè)內(nèi)人士都不承認(rèn)速溶咖啡屬于“咖啡”。速溶咖啡是近些年食品工業(yè)的和成品，僅僅是具有咖啡味道的飲品，已經(jīng)不是真正意義的咖啡。一包速溶咖啡的味道如何并不取決于咖啡原料如何，而是取決于添加劑的配方。三合一的咖啡，主要的成分是植脂末和砂糖，以及順滑劑等各種添加劑。一袋速溶咖啡中，“植脂末”約占1/3以上，植脂末中“氫化植物油”約占1/2以上，氫化植物油中“反式脂肪酸”約占1/3。把它換算成能量，大約是9千卡。消費者每天喝幾杯咖啡，起到的不是提神醒腦的作用，而是增肥的效果。

最好保證充足的睡眠，不要靠喝咖啡去提神，那并不是正確的方式。