臨近高考，我們除了學(xué)習(xí)方面不能放松以外，更重要的是心理方面的調(diào)節(jié)。

如果沒有任何心理負(fù)擔(dān)，輕松上陣參加高考、更容易考出高的分?jǐn)?shù)。

高考心態(tài)調(diào)整的訣竅，教會(huì)大家快速調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。

一：家庭調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。

調(diào)節(jié)心態(tài)不光光是考生自己的事，也是家長(zhǎng)的事情。

家庭氛圍是非常重要的，一個(gè)良好的家庭氛圍是考生復(fù)習(xí)的必要條件，家長(zhǎng)要做的就是少嘮叨、多尊重考生的意見，必要時(shí)可以給考生適度的提醒。多注意孩子的作息時(shí)間，提醒考生多休息，讓考生保持良好的狀態(tài)。家長(zhǎng)在飲食、穿衣等方面給孩子多一些提醒，保證良好的身體。

二：有規(guī)律的休息。

夏季考生一定要注意自己的身體，不要因?yàn)椴缓侠淼娘嬍澈托菹⒆屪约荷眢w不適；作息時(shí)間需要及時(shí)調(diào)整，晚上最晚要在十二點(diǎn)之前休息，保證良好的生物鐘。

三：多想自己的長(zhǎng)處增加信心。

在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

四：調(diào)節(jié)緊張情緒的方法。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

五：多進(jìn)行心理暗示。

事實(shí)證明，積極的心理暗示，確實(shí)可以讓自己快速自信起來，“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”�？梢越�(jīng)常說些這樣的話。