青少年比成年人需要更多的睡眠。 根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，青少年需要 8-10 小時(shí)的睡眠，而 18-60 歲的成年人每天需要 7 小時(shí)。大學(xué)生基本上都已經(jīng)達(dá)到18歲，所以每天應(yīng)該睡7個(gè)小時(shí)左右。

除了學(xué)習(xí)、寫(xiě)論文和完成必讀之外，大多數(shù)大學(xué)生還有很多額外的工作。剛讀大學(xué)會(huì)帶來(lái)很多挑戰(zhàn)。無(wú)論是課外活動(dòng)、家庭還是學(xué)習(xí)，大學(xué)生都有很多事情需要關(guān)注。為了你的健康和持續(xù)的學(xué)業(yè)成功，每個(gè)人都需要充分休息。

睡眠的重要性

對(duì)于學(xué)生來(lái)講，充足的睡眠有非常重大的意義，我們很多人都不知道擁有充足的睡眠是有多少好處的，其實(shí)如果一個(gè)人保持充足的睡眠，而且長(zhǎng)此以往的保持充足睡眠的話(huà)，是會(huì)增加自己的身體的免疫力，而且會(huì)有一個(gè)非常清晰的大腦，不用說(shuō)我們面部出現(xiàn)的黑眼圈，皮膚暗黃等各種各樣的毛病不存在。更多的是作為學(xué)生來(lái)講，課堂上的記憶能力以及各種思考能力都會(huì)加強(qiáng)。相對(duì)于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，睡眠充足的人更加的思維敏捷，反應(yīng)更加的快捷靈敏。

怎么改善睡眠質(zhì)量

睡眠不要長(zhǎng)看電子產(chǎn)品，來(lái)自手機(jī)、電腦和電視的光線(xiàn)會(huì)影響您的身體對(duì)白天和黑夜的感知。當(dāng)您躺在床上時(shí)，觀看節(jié)目或?yàn)g覽社交媒體時(shí)間線(xiàn)所帶來(lái)的刺激會(huì)使您的身體更難識(shí)別是時(shí)候休息了。在您嘗試睡覺(jué)前半小時(shí)收起或關(guān)閉這些設(shè)備。

加強(qiáng)鍛煉：白天鍛煉身體可以幫助你在晚上更容易入睡。

睡前盡量不要吃東西、喝水，盡量不要在深夜吃大餐。睡前少喝水可能會(huì)減少您半夜起床使用洗手間的次數(shù)，讓您獲得不間斷的睡眠。